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話題: 上海優(yōu)寶教育快中考了,你的孩子有這些焦慮癥狀嗎
58.211.2.*
2018-05-04 14:03:23
上海優(yōu)寶教育快中考了,你的孩子有這些焦慮癥狀嗎



中考在即,考生們“狀況多多”!有人睡不著、吃不下,有人情緒起伏、煩躁不安,也有人看上去淡定,實(shí)際“壓力山大”……該怎么辦?

睡不著,**嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)用藥



1、問(wèn):最近天氣比較熱,孩子總睡不著,有什么辦法嗎?



答:考試越臨近,考生的壓力越大,睡眠越不好。**是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和作息來(lái)幫助睡眠,比如睡前喝點(diǎn)牛奶、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)等。如果沒(méi)有改善,可以在醫(yī)生的建議下使用**。如果真的要用**,建議從現(xiàn)在開始用藥。這樣,等到6月考試的時(shí)候,學(xué)生就已經(jīng)適應(yīng)了。千萬(wàn)不要平時(shí)不吃藥、考前突然吃藥。我們常常說(shuō),考前寧愿一晚不睡覺(jué),也不要“突擊”用藥。



2、問(wèn):孩子頭天晚上**,第二天要不要多睡一會(huì),補(bǔ)回來(lái)?



答:頭天晚上沒(méi)睡好,第二天不要“補(bǔ)睡”,否則會(huì)影響第二天的睡眠。每周只有一兩天**的話,通過(guò)飲食、睡眠都可以調(diào)整。



3、問(wèn):有沒(méi)有一些心理調(diào)節(jié)的方法,能在孩子**的時(shí)候派上用場(chǎng)?



答:可以進(jìn)行一些心理暗示。比如,想象一個(gè)舒服的場(chǎng)景、空間,想象自己很舒服。考生還要暗示自己,第二天早上起來(lái)會(huì)覺(jué)得身體很舒服,心情也會(huì)比較好。過(guò)程中一定要放松,否則很難入睡。



吃不下,考前別突擊進(jìn)補(bǔ)



1、問(wèn):女兒今年中考,她壓力特別大,常?蓿圆幌嘛,怎么辦?



答:建議您注意她吃不下飯的程度,比如:有沒(méi)有吐,有沒(méi)有伴隨著心慌、**等。我們一般認(rèn)為這還是壓力太大、焦慮導(dǎo)致的。有一些放松的方法可以試試,比如腹式呼吸法。在呼吸的同時(shí),可以在大腦里想象一些舒服的場(chǎng)景,讓大腦放松?忌部梢愿鶕(jù)自己的個(gè)性選擇放松的方式,比如聽音樂(lè)、看電視、做運(yùn)動(dòng)等。家長(zhǎng)跟孩子聊天時(shí),不光要聊學(xué)習(xí),也要聊生活、情緒,讓她能把心里的情緒抒發(fā)出來(lái)。



2、問(wèn):我想買一點(diǎn)蟲草、海參給女兒吃,但她一聽就要發(fā)火,這是怎么回事?



答:現(xiàn)在不要突然改變飲食,進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)到她**、煩躁就太不好了。你突然要買這么貴重的補(bǔ)品,也會(huì)給孩子壓力。因?yàn)樗X(jué)得萬(wàn)一考不好,會(huì)有負(fù)罪感。你怕她考試時(shí)頂不住,實(shí)際上是你自己的焦慮,不是孩子的焦慮。



很煩躁,家長(zhǎng)要給孩子安全感



1、問(wèn):小孩有一種心理,巴不得趕快考完算了,這是怎么回事?



答:這是有壓力的表現(xiàn)。要讓小孩順其自然,讓他保持與平時(shí)相同的狀態(tài)。家長(zhǎng)既不要逼他放松,也不要逼他緊張。家長(zhǎng)該做什么還是做什么,不要圍著孩子轉(zhuǎn)。



2、問(wèn):小孩在小升初之前都出現(xiàn)過(guò)考前緊張的狀況。我怕他中考前也出現(xiàn)這種情況,影響他的成績(jī),怎么辦才好?



答:我感覺(jué)到您已經(jīng)有些焦慮了。孩子此時(shí)的焦慮,是內(nèi)心沒(méi)有安全感,是希望父母給他力量的。你們要示范一種寧?kù)o和力量,這比用任何語(yǔ)言去鼓勵(lì)他還更有用。你讓他知道父母是堅(jiān)強(qiáng)的后盾。其次,孩子應(yīng)該對(duì)自己的實(shí)際成績(jī)有一個(gè)合理的估計(jì),期望不要太高也不要太低。如果這個(gè)期望是“跳一跳還摸不到”的話,期望就有點(diǎn)過(guò)高了,需要調(diào)整。



有起伏,模擬考試別太當(dāng)回事



1、問(wèn):我兒子成績(jī)一直不穩(wěn)定。兩次模擬考試他都超常發(fā)揮,成績(jī)上了?嫉闹攸c(diǎn)高中線。他現(xiàn)在反而很迷茫,好像有更高期望,又缺乏信心。我們?cè)撛趺磳?duì)待他?



答:模擬考試的成績(jī)較好,會(huì)讓他覺(jué)得自己有**。他的心情自然有起伏,有了一些自信,這很正常。家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)他以平常心看待模擬考試,中考時(shí)盡力發(fā)揮。家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候特別想幫助考生的心情可以理解,但我個(gè)人的建議是:考生要放松一點(diǎn),不要患得患失,否則到時(shí)候可能連原有的水平都發(fā)揮不了,更別提超常發(fā)揮了。



2、問(wèn):我孩子“一模”的成績(jī)沒(méi)有達(dá)到理想效果,平時(shí)成績(jī)比她差的同學(xué)都超過(guò)了她。之后我發(fā)現(xiàn)她情緒有點(diǎn)低落,該怎么開導(dǎo)她?



答:學(xué)習(xí)勁頭下降了,這是壓力的一種反應(yīng)。你們可以跟她談一談,看看她是否會(huì)出現(xiàn)特別負(fù)面的想法。對(duì)“一模”,要著重分析原因,找問(wèn)題,是因?yàn)閺?fù)習(xí)不到位,還是太緊張?總之不要背上包袱,認(rèn)為自己不行。學(xué)習(xí)的自信是在逐漸建立的,學(xué)生自己心里其實(shí)很清楚:自己的水平是怎樣,自己可以達(dá)到怎樣的狀態(tài)。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)該以鼓勵(lì)為主,不要否定孩子能力,不要暗示她“降低標(biāo)準(zhǔn)吧,你的能力不夠”。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該充分尊重孩子,讓他們放手拼一拼。



假淡定,家長(zhǎng)少催促多聊天



1、問(wèn):我女兒成績(jī)中上,但現(xiàn)在對(duì)考試好像不太緊張。她總說(shuō)“該看的都看了,能考幾分就幾分吧”,做完作業(yè)一有空就去玩。這種心理正常嗎?



答:我認(rèn)為這個(gè)可以啊,她是自己在調(diào)整心態(tài)。她內(nèi)心也是焦慮的,只不過(guò)表達(dá)的方式不太一樣。建議家長(zhǎng)不要催促她學(xué)習(xí)。現(xiàn)在不再是緊張學(xué)習(xí)的時(shí)候,而是調(diào)整狀態(tài)的時(shí)候。要知道“不懂事的孩子不焦慮”,而懂事的孩子呢?你越催促她,她就越焦慮。



2、問(wèn):我兒子看上去挺淡定的,該運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)。但他一考試,要不比平常成績(jī)差,要不就突然生病,這到底是怎么回事?



答:這種情況如果常常出現(xiàn)的話,確實(shí)跟孩子的心理狀況有關(guān)系。在他的潛意識(shí)里,對(duì)壓力的處理可能有些問(wèn)題。這個(gè)狀況可能無(wú)法在短期內(nèi)完全解決,我個(gè)人建議您帶著孩子與專業(yè)的心理治療師聊一聊。



太消極,家長(zhǎng)多給積極暗示



1、問(wèn):我是一個(gè)考生,父母總給我消極暗示。我們說(shuō)兩句話就吵起來(lái),怎么辦呢?



答:這個(gè)你要跟父母溝通,可以跟他們說(shuō):這段時(shí)間我正在考試期間,你們的態(tài)度對(duì)我有不好的影響,希望能夠調(diào)整一下。通過(guò)理性的溝通來(lái)取得調(diào)整。我建議有些矛盾、不同意見(jiàn)可以放一放。



2、問(wèn):我小孩最近一次模擬考試沒(méi)考好,我建議中考填志愿時(shí)保守一點(diǎn),小孩聽后很生氣,該怎么辦?



答:該沖一沖還是該求穩(wěn)?這很難回答。但我認(rèn)為你們需要充分溝通,如果你們的態(tài)度讓小孩感覺(jué)到是對(duì)他能力的質(zhì)疑,那就值得商榷了。在這個(gè)時(shí)候,其他人都是門外漢。我個(gè)人的意見(jiàn)是,讓孩子自己去決定,家長(zhǎng)還是以鼓勵(lì)為主。
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